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Una pratica completa per quando senti il corpo rigido e hai bisogno di rimetterlo in movimento, senza forzarlo.Ci sono giorni in cui non hai bisogno di “fare di più”: hai bisogno di tornare a muoverti con un po' più di spazio. Questa pratica lavora soprattutto sulla mobilità di anche, bacino e colonna,...

Una pratica bioenergetica breve per mobilizzare la parte alta del corpo senza forzarla.Ci sono giornate in cui sembra che tutto finisca lì: spalle alte, petto più chiuso, respiro che trova poco spazio. Questa pratica lavora proprio sulla parte alta del corpo, senza chiederti di essere più flessibile. Attraverso movimento, appoggio e respiro...

Quando senti che stai sostenendo tutto un po’ troppo con spalle, collo e testa. Ci sono giorni in cui non sei necessariamente stanca: sei tesa. Le gambe ci sono, il pavimento pure, ma sembra che a tenerti in piedi siano soprattutto spalle e collo. Questa pratica di bioenergetica lavora sull’appoggio, sul peso...

Se oggi non sai se hai bisogno di rallentare o di muoverti di più, questa meditazione ti invita a esplorarlo senza cercare la velocità giusta. Da seduta, porti attenzione agli appoggi, al respiro e alle sensazioni di spalle, petto e braccia, variando il ritmo del movimento. Il mantra «Adesso per me va...

Ci sono giornate in cui tutto sembra starti stretto, come se mancasse l’aria. In questo yoga su sedia esplori la mobilità della colonna e l’apertura del petto e delle spalle, lasciando che respiro e movimento trovino un ritmo comodo per te. I piedi in appoggio e la sedia offrono stabilità mentre provi...

Se ti capita di sentirti stanca o infastidita e di pensare subito che stai esagerando, questa masterclass parte proprio da lì. Silvia esplora la fiducia in sé come possibilità di dare ascolto alle sensazioni, anche corporee, senza trasformarle subito in un giudizio o in una decisione. Attraverso esempi quotidiani, puoi osservare la...

Quando fuori c’è confusione e fai fatica a fidarti di ciò che senti, questa pratica ti invita a tornare al corpo senza forzare. Nell’Odaka Yoga con Francesca, onde e movimenti circolari coinvolgono colonna, bacino e gambe: esplori l’appoggio dei piedi, la forza delle gambe e il respiro che accompagna il gesto. Puoi...

Una pratica per quei giorni in cui ti accorgi che stai tenendo tutto un po' troppo. Ci sono giornate in cui non serve nemmeno chiederti se sei tesa: te lo dicono le spalle, il collo, la schiena, perfino il modo in cui respiri. Questa pratica lavora proprio lì, ma senza cercare di...

Se arrivi da una giornata davanti allo schermo con lo sguardo ancora teso, questa pratica ti invita a rallentare. Nello Yin Yoga dedicato all’elemento Terra, esplori con calma l’interno delle cosce e l’addome, seguendo il tema del meridiano della milza. Il contatto con il tappetino, l’attenzione ai piedi e il respiro morbido...