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Cosa fare quando non saiFare spazio all'ambiguità e scegliere anche senza avere ogni risposta. Non hai ancora visto la masterclass di settembre? Riparti da «Fidarsi di sé».Il percorso…
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Un percorso semplice per iniziare a meditare con gradualità, partendo dal respiro e da sessioni brevi.
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Se arrivi sul tappetino con la giornata ancora addosso, questa pratica ti invita a sentire dove il corpo si appoggia e dove incontri tensione. Nelle posizioni mantenute senza forzare, esplori anche, parte posteriore delle gambe, schiena e spalle, usando il respiro per restare con sensazioni gestibili. L’intenzione è chiederti che cosa non ti serve più, senza dover trovare una risposta. Tieni vicino una cintura, oppure quella dell’accappatoio o un asciugamano grande, e prova a seguire il tuo ritmo.
Novità
Se arrivi sul tappetino con la giornata ancora addosso, questa pratica ti invita a sentire dove il corpo si appoggia e dove incontri tensione. Nelle posizioni mantenute senza forzare, esplori anche, parte posteriore delle gambe, schiena e spalle, usando il respiro per restare con sensazioni gestibili. L’intenzione è chiederti che cosa non...
Una pratica lunga e lenta per ritrovare mobilità dove il corpo tende a diventare più rigido.DescrizioneCi sono giorni in cui non ti senti stanca: ti senti stretta. Le anche fanno resistenza, il bacino sembra meno mobile e anche i movimenti più semplici hanno meno spazio. Questa pratica lavora proprio lì, coinvolgendo anche...
Una pratica breve per quando hai bisogno di uscire un po’ dalla testa e ritrovare l’appoggio del corpo.Ci sono momenti in cui continui a pensare, organizzare, controllare e quasi non senti più dove sei. Questa pratica parte da qualcosa di molto concreto: i piedi per terra e le gambe che ti sostengono....
Se ti capita di volere due cose diverse e di cercare subito una risposta, questa meditazione ti invita a restare un momento nel dubbio. Seduta come stai comoda, ascolti l’appoggio del corpo e il respiro; attraverso il contatto della mano sulla guancia e la sua distanza, puoi notare come cambiano le sensazioni...
Una pratica bioenergetica per ritrovare appoggio e sentire un po' meno bisogno di tenere tutto sotto controllo.Ci sono giorni in cui sei stanca ma il corpo continua a restare in tensione. Oppure la testa corre e fai fatica persino a capire come stai davvero.La bioenergetica parte da qui: dai piedi, dalle gambe,...
Se oggi hai voglia di muoverti senza chiedere troppo al corpo, questa pratica di yoga su sedia ti invita a sentirlo mentre respiri. Con i piedi in appoggio e la sedia come sostegno, esplori la mobilità della colonna e delle anche attraverso movimenti fluidi e momenti di ascolto. Puoi scegliere quanto muoverti...
Se oggi ti è difficile trovare calma quando qualcosa si fa impegnativo, questa pratica di Odaka Yoga ti invita a cercarla senza aspettare che tutto sia facile. Sul tappetino esplori onde della colonna, torsioni ed equilibri, con il centro attivo, le gambe in appoggio e il respiro a guidare il movimento. Alcuni...
Una pratica lenta per quando senti la parte alta del corpo rigida, compressa o semplicemente stanca.Ci sono giornate in cui sembra che tutto finisca lì: sulle spalle, nel collo, nella parte alta della schiena. Non serve necessariamente fare di più. A volte serve muovere meglio e sentire dove il corpo sta facendo...
Corsi extra
Bioenergetica
Silvia Pasqualini
Classi di Bioenergetica da 30 minuti: Esperienze mirate per il Benessere Classi personalizzabili di 30 minuti focalizzate su specifici distretti corporei (risalendo dai piedi alla testa) per rilasciare tensioni e connettere corpo ed emozioni .
Yoga gentile
Silvia Pasqualini
Cos’è lo Yoga Super Gentile? Metodo accessibile e inclusivo, basato su posizioni facili, tecniche di respiro profondo e utilizzo di supporti (coperte, cuscini, blocchi) per lezioni adattate alle esigenze individuali da 30 o 60 minuti .
Meditazione
Antonio Spera
La meditazione per principianti è una pratica semplice e accessibile che permette di iniziare a esplorare i benefici della meditazione in modo graduale e senza pressioni. Pratica semplice basata su respirazione e mindfulness per imparare a rilassare la mente. Inizia con sessioni brevi di 5-10 minuti, migliorando gradualmente la focalizzazione sul momento presente senza giudizio .
Meditazione sensomotoria
Silvia Pasqualini
Pratiche guidate per ascoltare le sensazioni del corpo, regolare il ritmo interno e ritrovare presenza attraverso respiro e movimento consapevole.
Pilates
Andrea Ariu
Il Pilates è una disciplina olistica di fitness che mira a rafforzare il corpo, migliorare la flessibilità e la postura, e aumentare la consapevolezza del movimento. Disciplina olistica a corpo libero per rinforzare il corpo, migliorare flessibilità e postura. I movimenti richiedono precisione, controllo sui muscoli stabilizzatori e si basano su una respirazione fluida e sincrona .
Yoga su sedia
Francesca
Lo yoga sulla sedia, noto anche come chair yoga, è una variante dello yoga adatta a tutti, che si pratica utilizzando una sedia come supporto. Lezioni dolci e inclusive che sfruttano una sedia stabile per eseguire riscaldamento, posizioni asana adattate e rilassamento. Rende lo yoga accessibile garantendo allungamenti, equilibrio e respiro profondo .
