Silvia Pasqualini
Mini Bioenergetica total body
Pratiche mirate da 30 minuti per ogni distretto corporeo, per ritrovare energia e connessione con te stessə.
- 12 Pratiche
- 30min
- Liv Tutti
Le lezioni di questa settimana
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Masterclass del mese
Ritrova il tuo centro
“Ritrova il tuo centro” è un invito a rientrare con gentilezza: non verso un ideale di perfezione, ma verso un punto vivo in cui respiro, appoggio e sguardo tornano a parlarsi. È da lì che le scelte diventano più chiare e la presenza più stabile.
In evidenza
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Le lezioni di questa settimana
Allenati con noi: scegli la tua pratica, o in replay, ovunque ti trovi.
I primi passi
Non sai da dove iniziare? Qui ti guidiamo noi con percorsi semplici per partire da subito.
Se hai poco tempo
Una raccolta di pratiche e classi brevi, da 10 minuti in su, pensate per le giornate piene.
Yoga Progressivo
Un percorso di lezioni da 10 a 60 minuti per iniziare o approfondire lo yoga, rispettando i tuoi tempi.
Novità
Live, pratiche corporee e contenuti: la Masterclass del mese ti aspetta.
Ritrova il tuo centro
Cosa troverai dentro questa masterclass
• Replay della Masterclass: come si intrecciano sistema nervoso, postura, respiro e attenzione nei periodi di rientro/riattivazione; principi di psicologia applicata alla vita con esempi pratici.
• Meccanismi di difesa più frequenti (lotta, fuga, blocco, compiacere) e il loro linguaggio corporeo: come riconoscerli senza giudizio e scioglierli per gradi.
• Pratiche corporee di integrazione mente-corpo (yoga, bioenergetica, meditazione) per ritrovare base e respiro e consolidare una sensazione interna di sicurezza e continuità.
• Suggerimenti quotidiani “fuori dal tappetino”: rituali di inizio/fine giornata, camminate a ritmo di respiro, ancore tascabili (un gesto, una parola), micro check-in tra un’attività e l’altra.
Novità
Un nuovo allenamento è online: inizia oggi qualcosa di diverso.
Stretching Total Body
Questo corso è per chi sente la necessità di prendersi cura delle zone più rigide, tensive o stanche, ma anche per chi vuole migliorare la propria flessibilità e ritrovare una maggiore energia nelle piccole azioni quotidiane.
Che tu sia una persona che si avvicina per la prima volta allo stretching o chi pratica regolarmente e cerca di affinare la propria tecnica, queste classi sono pensate per tutti.
Ti suggeriamo...
Un allenamento che è stato apprezzato particolarmente!
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Meditazione Sensomotoria
Una meditazione sensomotoria per sentire nel corpo e nella mente con quanta intensità a volte tratteniamo i pensieri, trasformando quel “pugno” mentale in un gesto che aiuta a riconoscerli e poi lasciarli andare.
È una pratica guidata, morbida e in movimento (non statica): respiro, contatto delle mani e piccoli gesti per tornare presenti e sciogliere le tensioni.
Se vuoi alleggerire la testa e ritrovare spazio dentro, questa è per te—metti le cuffie, trova un posto comodo e premi play.
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Yoga
Silvia Pasqualini
Lezioni di Yoga Gentile
Approccio inclusivo basato su accessibilità e adattamento: posture semplici, supporti e attenzione personalizzata.
- 8 Pratiche
- 30min
- Liv Base
Meditazione
Antonio Spera
Corso di Meditazione per principianti
Un percorso semplice e guidato per avvicinarti alla meditazione e coltivare consapevolezza con gradualità.
- 6 Pratiche
- 10-40min
- Liv Base
Meditazione
Silvia Pasqualini
Meditazioni Senso - Motorie
La Meditazione Sensomotoria è una pratica che integra meditazione con il movimento corporeo e la percezione delle sensazioni fisiche.
- 16 Pratiche
- 30min
- Liv Tutti
Pilates
Andrea Ariu
Corso base di Pilates
Il Pilates è una disciplina olistica di fitness che mira a migliorare la flessibilità e la postura, e aumentare la consapevolezza del movimento.
- 5 Pratiche
- 60min
- Liv Base
Yoga su sedia
Maria Avaro
Corso di Yoga su Sedia
Pratica dolce e inclusiva, con posizioni eseguite su sedia per lavorare su mobilità, postura e rilassamento in modo sicuro e guidato.
- 4 Pratiche
- 30min
- Liv Base
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